Presso STUDIO IGEA di MONZA E BST STUDIO di MACHERIO servizi di GINNASTICA POSTURALE LISSONE e Pancafit Metodo Raggi
Ginnastica posturale Lissone è un progetto di Officina della postura che offre i suoi servizi a Monza e Macherio a soli 2 km da Lissone, presso Studio Igea e BST Studio.
La ginnastica posturale è una disciplina che ha come obiettivo il miglioramento della postura e la prevenzione dei dolori muscolo-scheletrici. Attraverso esercizi specifici di rinforzo dei muscoli del tronco e di tutti gli altri distretti del nostro corpo è possibile raggiungere un ottimo stato di salute.
Le attività di ginnastica si svolgono presso lo Studio Igea situato in Monza Centro, a domicilio, all’aperto diversamente in azienda.
ALLENARSI CON LA GINNASTICA POSTURALE
I Benefici di un buon allenamento
Un buon allenamento può apportare molti benefici per la salute e il benessere generale dell’individuo. In particolare, l’attività fisica regolare aiuta a migliorare la salute cardiaca, ridurre lo stress, aumentare la forza muscolare e la flessibilità, migliorare la postura, la qualità del sonno e favorire la perdita di peso.
Inoltre, l’esercizio fisico regolare può avere un impatto positivo sull’umore, aumentando la produzione di endorfine e migliorando l’autostima.
LA MOBILITA ARTICOLARE COME FOCUS
La mancanza di mobilità articolare può portare a rigidità muscolare, squilibri posturali e problemi di schiena.
Per questo motivo, la ginnastica che si concentra sulla mobilità articolare è essenziale per mantenere la salute della schiena e migliorare la postura.
Gli esercizi di ginnastica posturale Lissone per la mobilità articolare possono includere movimenti di:
rotazione, flessione ed estensione della colonna vertebrale, esercizi per il rafforzamento dei muscoli addominali e del pavimento pelvico, e attività per migliorare la stabilità del bacino.
5 MOTIVI PER PRATICARE CON COSTANZA ATTIVITÀ DI GINNASTICA POSTURALE
1 Miglioramento della postura: la ginnastica posturale Lissone aiuta a correggere la postura scorretta, riducendo il dolore e la tensione muscolare.
2 Prevenzione di lesioni: esercitarsi regolarmente con la ginnastica posturale può aiutare a prevenire lesioni a carico delle articolazioni e dei muscoli, in particolare nella zona della schiena.
3 Riduzione dello stress: la ginnastica posturale favorisce il rilassamento mentale e fisico, riducendo i livelli di ansia e stress.
4 Miglioramento della flessibilità: la ginnastica posturale aiuta a migliorare la flessibilità e l’elasticità muscolare, riducendo il rischio di infortuni.
5 Benefici per la salute generale: la ginnastica posturale aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, il sistema respiratorio e il sistema digestivo, favorendo la salute generale del corpo.
LA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA ALLA BASE DI UN BUON PROGRAMMA DI ALLENAMENTO
La respirazione diaframmatica, nota anche come respirazione profonda o respirazione diaframmatica, è un tipo di respirazione che coinvolge principalmente il diaframma, un muscolo situato sotto i polmoni.
Questa tecnica respiratoria mira a massimizzare l’efficienza del processo respiratorio, facilitando uno scambio efficace di ossigeno e anidride carbonica nel corpo.
Nella respirazione diaframmatica, l’attenzione è posta sulla contrazione e rilassamento consapevole del diaframma, che è il principale muscolo coinvolto nella respirazione.
Quando il diaframma si contrae, si abbassa e spinge verso il basso gli organi nella cavità addominale, espandendo così la capacità dei polmoni di accogliere aria.
Questo processo permette all’aria di entrare più profondamente nei polmoni, consentendo uno scambio gassoso più efficiente tra aria inspirata (ricca di ossigeno) e aria espirata (con un’elevata quantità di anidride carbonica).
La respirazione diaframmatica può essere utile per diversi scopi, tra cui:
1 Rilassamento e gestione dello stress: Praticare la respirazione diaframmatica può aiutare a ridurre i livelli di stress e di ansia, inducendo una risposta di rilassamento nel corpo.
2 Migliorare l’ossigenazione: Con una respirazione più profonda, è possibile migliorare l’ossigenazione dei tessuti e degli organi del corpo.
3 Supportare il sistema cardiovascolare: Un’efficace ossigenazione può contribuire al buon funzionamento del sistema cardiovascolare.
4 Sostegno nella pratica di esercizi fisici: Nella maggior parte degli esercizi fisici, una respirazione controllata ed efficiente può migliorare le prestazioni e ridurre l’affaticamento.
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